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ACTIVIDAD FÍSICA

El ejercicio físico es la ejecución de alguna actividad para desarrollar o mantener la forma física y la salud general. También se utiliza a menudo para afinar la capacidad o habilidad atlética. El ejercicio frecuente y regular es un componente importante para prevenir algunas enfermedades de afluencia como las cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y la obesidad.

Los ejercicios son generalmente agrupados en tres tipos dependiendo del efecto general que tienen sobre el cuerpo humano:


El ejercicio físico se considera importante para mantener la forma física (incluyendo un peso saludable), construir y mantener sanos los huesos, músculos y articulaciones, promover el bienestar fisiológico, reducir los riesgos quirúrgicos y reforzar el sistema inmunitario. Algunas de las actividades que proporcionan ejercicio físico son:

  1. Aerobic
  2. Gimnasia sueca
  3. Ciclismo
  4. Danza
  5. Entrenamiento funcional
  6. Trabajo casero
  7. Juegos malabares
  8. Salto
  9. Artes marciales
  10. Vara metálica
  11. Parkour
  12. Pilates
  13. Subir rocas
  14. Correr
  15. Deportes
  16. Entrenamiento de fuerza
  17. Estiramientos
  18. Natación
  19. Caminar
  20. Yoga

Algunas recomendaciones que te podemos dar para que comiences tu rutina son:

  1. Andar despacio 30 minutos al día puede representar hasta 5 kg de peso al año.
  2. No te impongas metas muy altas, empieza poco a poco.
  3. Busca una amiga con la que hacer ejercicio, os mantendréis motivadas una a la otra.
  4. Después de comer espera entre 60 y 90 minutos antes de hacer ejercicio físico.
  5. Establece un horario para tu rutina de ejercicio, de esta manera te será más fácil seguirla.
  6. Bebe mucha agua durante y después de hacer ejercicio para recuperar los minerales y líquidos perdidos.
  7. Consiguiendo músculo aumentarás tu metabolismo, por lo que quemarás más grasa.
  8. Visita al médico antes de iniciar actividades físicas de intensidad muy elevada.